Category Archives: Træning

Søndags fællestræningerne runder de 100

Vintertræning1 Der er godt gang i FBL’s basistræning. Januar og februar er mÃ¥nederne, hvor grundformen bygges op, og udover de korte, intense fællestræninger tirsdag og torsdag, lægges der uge for uge kilometer pÃ¥ søndagsturene. De har nu rundet de 100 km. Der er altid mulighed for at dreje fra, hvis distancen er i overkanten. Men for de ambitiøse tæller det først, nÃ¥r computeren viser 100+.

SÃ¥ skal syregrænserne findes …

FBL_grafik_kvadrat Klubbens medlemmer fÃ¥r igen mulighed for at blive testet. Det foregÃ¥r i samarbejde med AimHigh, og formÃ¥let er bl.a. at fÃ¥ fastlagt ens individuelle træningszoner og AT, ogsÃ¥ kaldet arbejdstærskel eller syregrænse. Det handler selvsagt om at ruste FBL’ere til at træne optimalt, sÃ¥ ambitioner kan indfries i 2011. Hvad enten der er tale om sejre, oprykning, motionsløb eller blot at flytte sit niveau. Alle medlemmer kan tilmelde sig.

Trænerens blog: Efterårstræning

Trnerens_blog En forrygende 2010 sæson er slut. Det er vist ikke tidligere set, at FBL har indkørt sÃ¥ mange point og vundet sÃ¥ mange sejre i en sæson. Vi mÃ¥ gøre noget rigtigt, og det vil vi gerne blive ved med. I den nærmeste fremtid trænger mange af rytterne til en pause eller i hvert fald til en periode med nedsat træningsmængde og løsere struktur. Der er nok ogsÃ¥ nogle byture, der skal tages …

Continue reading

Fællestræning resten af efteråret

FBL_grafik_kvadrat

Sommerferien er slut (for de fleste), og dagligdagens rutiner vendt tilbage – herunder fællestræning i FBL. Snart starter både efterårs-sæsonens væddeløb og hjemlige motionsløb, og vi skal være klar til begge dele. Vores fællestræning foregår hver tirsdag og torsdag kl. 17.30 (se her, hvor vi mødes). Men hold også øje med andre træninger under “Kommende arrangementer” i kolonnen til højre.

Trænerens blog: Så blev det sommer

Trnerens_blogDet er sommer, og der er stort set ingen væddeløb før august. For nogle er det en kærkommen lejlighed til at geare lidt ned og samle lidt kræfter og motivation til anden halvdel af sæsonen. Det gælder især de, der har kørt hårdt på med hård træning siden januar og væddeløb fra april. De, der ikke har kørt så mange løb eller måske slet ingen, kan bruge løbspausen til at træne igennem, så de er tæt på topformen til august.

Continue reading

Trænerens blog: Tid til at geare op

Trnerens_blog Det kommer nok ikke som den store overraskelse, at denne vinter har været lidt af en prøvelse for væddeløbsrytterne. Mange har et lille underskud på kilometer-kontoen og måske et ditto overskud af ubrugt energi. Men nu er foråret her, og heldigvis for det, for der er kun én måned til sæsonstart. Så frem til sæsonstart skal intensiteten i træningen have et nøk opad, skriver FBL coach, Bo Kamstrup, og giver her input til hvordan.

Continue reading