Tag Archives: coach

FBL opruster pÃ¥ trænersiden – og har rekordmange licensryttere

FBL_grafik_kvadrat

I mange Ã¥r har FBL’s coach, Bo Kamstrup, svunget ‘pisken’ – til bÃ¥de smerte og glæde for klubbens medlemmer, nye sÃ¥vel som gamle. Og resultaterne har ikke manglet. Men fremover vil Bo fÃ¥ selskab af to yderligere trænere, som samlet vil indgÃ¥ i et trænerteam. Henrik Bunde og Mikkel Friis-Olsen er de nye coach’es i FBL. Continue reading

Trænerens blog: SÃ¥ er der væddeløb – og trænerteam

FBL_Coach

Vintertræningen er vel overstået. Endelig! Sådan har de fleste det nok. Der er er sagt farvel til basistræningen med de mange og lange rulleskift, de korte og super strukturerede træningspas med VO2max træning,bakkesprinter ud over kvalmegrænsen og de lange rulleture. Fra næste uge er der væddeløb på programmet, og forhåbentlig venter belønningen for stor træningsflid i en ikke så fjern fremtid. Jeg tror på det. Continue reading

Trænerens blog: Kontinuitet og høj intensitet giver fremgang

FBL_Coach Kontinuitet i træningen er den væsentligste forudsætning – og slet og ret afgørende – for at blive stærkere. Med kontinuitet forstÃ¥s, at træningen fra uge til uge skal være nogenlunde ensartet. For ryttere under A-klasse niveau er det især vigtigt, at der er kontinuitet i intervaltræningen og antallet af ugentlige træningspas. Ryttere i de sekundære klasser, hvor løbene er kortere end i A-klassen, kan lettere slippe afsted med at reducere deres kilometertal i de perioder, hvor vejret er mest vinterlig. SÃ¥ længe … Continue reading

‘Coach’ er stadig Årets FBL’er

FBL_Coach

Årets FBL’er i 2010 er vores ‘coach’, Bo Kamstrup, som ligesom sidste år blev kåret på baggrund af en afstemning blandt klubbens medlemmer. Begrundelsen er hans store arbejde for klubben og sin store indsats som træner for alle klubbens ryttere – uanset niveau. Bos overblik, planlægningsevne, gejst, formidling og seriøsitet havde også i 2010 kolossal betydning for klubbens medlemmer, de garvede såvel som de mange nye – og for klubbens harmoni og stemning. Bo er kort sagt en grundpille i FBL.

Trænerens blog: Tid til at geare op

Trnerens_blog Det kommer nok ikke som den store overraskelse, at denne vinter har været lidt af en prøvelse for væddeløbsrytterne. Mange har et lille underskud på kilometer-kontoen og måske et ditto overskud af ubrugt energi. Men nu er foråret her, og heldigvis for det, for der er kun én måned til sæsonstart. Så frem til sæsonstart skal intensiteten i træningen have et nøk opad, skriver FBL coach, Bo Kamstrup, og giver her input til hvordan.

Continue reading

Trænerens blog: Vintertræning

Trænerens_blog Har du besluttet dig for at køre stærkt til foråret, ja så er det nu du skal i gang med din træning – hvis det ikke allerede er sket. Søndag d. 4. januar kl. 9.00 indleder FBL den strukturerede træning hen mod landevejssæsonen 2010. Indtil da vil der være lidt rulleture på programmet i weekenden ligesom der er nogle, der kører i skoven hver søndag kl. 10.

Continue reading

Årets FBL’er 2009: Bo Kamstrup

show_photoCAF0K1FV Ved vores sæsonafslutningsmiddag i sidste uge blev to af klubbens medlemmer kÃ¥ret for deres indsats i Ã¥rets løb. Den første pris, som blev uddelt pÃ¥ baggrund af en afstemning i klubben, tilfaldt ikke overraskende Bo Kamstrup. Begrundelsen for, at Bo blev valgt og kÃ¥ret som Ã…rets FBL’er, var den kolossale indsats, Bo har ydet i 2009 – særligt som træner.

Continue reading

Trænerens blog: Træn mindre og få bedre resultater

Trænerens_blog En af de mange myter, som cykelsporten er så rig på, handler om, at man skal køre mange km og træne hårdt hver uge, hvis man vil gøre sig håb om at klare sig i væddeløb.

Det er også helt korrekt, at man i cykelsporten får løn som fortjent. Der skal en betydelig indsats til, hvis man vil op at køre med blot de næstbedste. Det kræver talent, vilje og hårdt arbejde. Springer man over, hvor gærdet er lavest, ja så er der hurtig og kontant afregning.

Mange amatørryttere kunne dog med fordel træne lidt mindre og lidt mindre hårdt i løbssæsonen og alligevel opnå bedre resultater.

Continue reading

Trænerens blog: Brug træningstiden fornuftigt

Som noget nyt introducerer vi ‘Trænerens blog’. I den vil vores coach, Bo Kamstrup, fremover have ordet. Dagens indlæg omhandler meget passende vores fællestræning:

Trænerens_blogI FBL lægger vi vægt på, at fællestræningen tilrettelægges på en hensigtsmæssig måde, sådan at rytterne får størst muligt udbytte af træningen. Vores træning er tilrettelagt ud fra få simple retningslinjer:

– Væddeløberne skal være ordentligt forberedt til væddeløbssæsonen, og i løbet af sæsonen er der er mulighed for at finjustere de elementer, rytterne føler behov for at arbejde med.

– Vi udvikler komplette cykelryttere, men der er naturligvis plads til at specialisere sig.

– Det skal være sjovt og afvekslende at deltage i fællestræningen.

Continue reading