Tag Archives: Bo Kamstrup

FBL opruster pÃ¥ trænersiden – og har rekordmange licensryttere

FBL_grafik_kvadrat

I mange Ã¥r har FBL’s coach, Bo Kamstrup, svunget ‘pisken’ – til bÃ¥de smerte og glæde for klubbens medlemmer, nye sÃ¥vel som gamle. Og resultaterne har ikke manglet. Men fremover vil Bo fÃ¥ selskab af to yderligere trænere, som samlet vil indgÃ¥ i et trænerteam. Henrik Bunde og Mikkel Friis-Olsen er de nye coach’es i FBL. Continue reading

Trænerens blog: SÃ¥ er der væddeløb – og trænerteam

FBL_Coach

Vintertræningen er vel overstået. Endelig! Sådan har de fleste det nok. Der er er sagt farvel til basistræningen med de mange og lange rulleskift, de korte og super strukturerede træningspas med VO2max træning,bakkesprinter ud over kvalmegrænsen og de lange rulleture. Fra næste uge er der væddeløb på programmet, og forhåbentlig venter belønningen for stor træningsflid i en ikke så fjern fremtid. Jeg tror på det. Continue reading

Trænerens blog: Kontinuitet og høj intensitet giver fremgang

FBL_Coach Kontinuitet i træningen er den væsentligste forudsætning – og slet og ret afgørende – for at blive stærkere. Med kontinuitet forstÃ¥s, at træningen fra uge til uge skal være nogenlunde ensartet. For ryttere under A-klasse niveau er det især vigtigt, at der er kontinuitet i intervaltræningen og antallet af ugentlige træningspas. Ryttere i de sekundære klasser, hvor løbene er kortere end i A-klassen, kan lettere slippe afsted med at reducere deres kilometertal i de perioder, hvor vejret er mest vinterlig. SÃ¥ længe … Continue reading

Trænerens blog: Vintertræning

FBL_Coach

Forberedelserne til væddeløbssæsonen 2011 begynder lige efter nytÃ¥r. Vi lægger ud i den blide ende af skalaen med en rulletur pÃ¥ et par timer søndag den 2. januar. Allerede ugen efter gearer vi en tand op. SÃ¥fremt vejret tillader det, vil der være træning hver tirsdag og torsdag kl. 17.30 samt søndag kl. 9. Vi lægger vægt pÃ¥, at der er høj kvalitet og klar struktur i træningen. Tiden skal udnyttes bedst muligt, og vi skal have sÃ¥ gode resultater som muligt ud af den tid, vi bruger. Det gælder især om vinteren … Continue reading

‘Coach’ er stadig Årets FBL’er

FBL_Coach

Årets FBL’er i 2010 er vores ‘coach’, Bo Kamstrup, som ligesom sidste år blev kåret på baggrund af en afstemning blandt klubbens medlemmer. Begrundelsen er hans store arbejde for klubben og sin store indsats som træner for alle klubbens ryttere – uanset niveau. Bos overblik, planlægningsevne, gejst, formidling og seriøsitet havde også i 2010 kolossal betydning for klubbens medlemmer, de garvede såvel som de mange nye – og for klubbens harmoni og stemning. Bo er kort sagt en grundpille i FBL.

Så skal der stemmes: Hvem var årets rytter og årets FBL’er ?

FBL_grafik_kvadrat En tradition blev født sidste år, da vi i fællesskab nominerede og stemte om, hvem der havde været årets henholdvis mest markante rytter og bedste repræsentant for FBL. Den øvelse og hæder gentager vi i 2010, hvor der både har været masser at fejre og mange forskellige dedikerede personer, som har bidraget til klubbens succes. Og de nominerede er …

Continue reading

Trænerens blog: Efterårstræning

Trnerens_blog En forrygende 2010 sæson er slut. Det er vist ikke tidligere set, at FBL har indkørt sÃ¥ mange point og vundet sÃ¥ mange sejre i en sæson. Vi mÃ¥ gøre noget rigtigt, og det vil vi gerne blive ved med. I den nærmeste fremtid trænger mange af rytterne til en pause eller i hvert fald til en periode med nedsat træningsmængde og løsere struktur. Der er nok ogsÃ¥ nogle byture, der skal tages …

Continue reading

Trænerens blog: Så blev det sommer

Trnerens_blogDet er sommer, og der er stort set ingen væddeløb før august. For nogle er det en kærkommen lejlighed til at geare lidt ned og samle lidt kræfter og motivation til anden halvdel af sæsonen. Det gælder især de, der har kørt hårdt på med hård træning siden januar og væddeløb fra april. De, der ikke har kørt så mange løb eller måske slet ingen, kan bruge løbspausen til at træne igennem, så de er tæt på topformen til august.

Continue reading

Trænerens blog: Tid til at geare op

Trnerens_blog Det kommer nok ikke som den store overraskelse, at denne vinter har været lidt af en prøvelse for væddeløbsrytterne. Mange har et lille underskud på kilometer-kontoen og måske et ditto overskud af ubrugt energi. Men nu er foråret her, og heldigvis for det, for der er kun én måned til sæsonstart. Så frem til sæsonstart skal intensiteten i træningen have et nøk opad, skriver FBL coach, Bo Kamstrup, og giver her input til hvordan.

Continue reading