Tag Archives: vintertræning

Vintertræningen venter rundt om hjørnet

FBL_Coach

Efter et tiltrængt pusterum i november er vi stille og roligt på vej op i gear igen. Vi tror på, at 2012 bliver en endnu bedre sæson end 2011, når det gælder sejre og resultater – og en lige så god sæson som 2011 rent socialt. På grund af stor ryttertilgang har vi atter forstærket trænerteamet, så vi nu er fire trænere. Vi har lagt en plan for vintertræningen, som du kan se hovedtrækkene af nedenfor. Fra nytår er der nemlig fast fællestræning tirsdag, torsdag og søndag. Continue reading

Trænerens blog: Kontinuitet og høj intensitet giver fremgang

FBL_Coach Kontinuitet i træningen er den væsentligste forudsætning – og slet og ret afgørende – for at blive stærkere. Med kontinuitet forstÃ¥s, at træningen fra uge til uge skal være nogenlunde ensartet. For ryttere under A-klasse niveau er det især vigtigt, at der er kontinuitet i intervaltræningen og antallet af ugentlige træningspas. Ryttere i de sekundære klasser, hvor løbene er kortere end i A-klassen, kan lettere slippe afsted med at reducere deres kilometertal i de perioder, hvor vejret er mest vinterlig. SÃ¥ længe … Continue reading

SÃ¥ skal syregrænserne findes …

FBL_grafik_kvadrat Klubbens medlemmer fÃ¥r igen mulighed for at blive testet. Det foregÃ¥r i samarbejde med AimHigh, og formÃ¥let er bl.a. at fÃ¥ fastlagt ens individuelle træningszoner og AT, ogsÃ¥ kaldet arbejdstærskel eller syregrænse. Det handler selvsagt om at ruste FBL’ere til at træne optimalt, sÃ¥ ambitioner kan indfries i 2011. Hvad enten der er tale om sejre, oprykning, motionsløb eller blot at flytte sit niveau. Alle medlemmer kan tilmelde sig.

Trænerens blog: Vintertræning

FBL_Coach

Forberedelserne til væddeløbssæsonen 2011 begynder lige efter nytÃ¥r. Vi lægger ud i den blide ende af skalaen med en rulletur pÃ¥ et par timer søndag den 2. januar. Allerede ugen efter gearer vi en tand op. SÃ¥fremt vejret tillader det, vil der være træning hver tirsdag og torsdag kl. 17.30 samt søndag kl. 9. Vi lægger vægt pÃ¥, at der er høj kvalitet og klar struktur i træningen. Tiden skal udnyttes bedst muligt, og vi skal have sÃ¥ gode resultater som muligt ud af den tid, vi bruger. Det gælder især om vinteren … Continue reading

Trænerens blog: Vintertræning

Trænerens_blog Har du besluttet dig for at køre stærkt til foråret, ja så er det nu du skal i gang med din træning – hvis det ikke allerede er sket. Søndag d. 4. januar kl. 9.00 indleder FBL den strukturerede træning hen mod landevejssæsonen 2010. Indtil da vil der være lidt rulleture på programmet i weekenden ligesom der er nogle, der kører i skoven hver søndag kl. 10.

Continue reading