Tag Archives: Træning

Vintertræningen venter rundt om hjørnet

FBL_Coach

Efter et tiltrængt pusterum i november er vi stille og roligt på vej op i gear igen. Vi tror på, at 2012 bliver en endnu bedre sæson end 2011, når det gælder sejre og resultater – og en lige så god sæson som 2011 rent socialt. På grund af stor ryttertilgang har vi atter forstærket trænerteamet, så vi nu er fire trænere. Vi har lagt en plan for vintertræningen, som du kan se hovedtrækkene af nedenfor. Fra nytår er der nemlig fast fællestræning tirsdag, torsdag og søndag. Continue reading

Fællestræningen fÃ¥r nyt mødested: ‘Mosehuset’

FBL_grafik_kvadrat

Fra og med denne uge (uge 24) har vi fÃ¥et nyt mødested for vores Fællestræninger. Fremover mødes vi ved ‘Mosehuset’ pÃ¥ hjørnet mellem Hareskovvej og Mosesvinget – altsÃ¥ nogle minutters kørsel ude af Hareskovvej. Den primære Ã¥rsag til, at vi har flyttet mødestedet, er det positive problem: at vi er blevet sÃ¥ mange til Fællestræningerne, at stÃ¥r i vejen for fodgængere.

FBL opruster pÃ¥ trænersiden – og har rekordmange licensryttere

FBL_grafik_kvadrat

I mange Ã¥r har FBL’s coach, Bo Kamstrup, svunget ‘pisken’ – til bÃ¥de smerte og glæde for klubbens medlemmer, nye sÃ¥vel som gamle. Og resultaterne har ikke manglet. Men fremover vil Bo fÃ¥ selskab af to yderligere trænere, som samlet vil indgÃ¥ i et trænerteam. Henrik Bunde og Mikkel Friis-Olsen er de nye coach’es i FBL. Continue reading

Trænerens blog: SÃ¥ er der væddeløb – og trænerteam

FBL_Coach

Vintertræningen er vel overstået. Endelig! Sådan har de fleste det nok. Der er er sagt farvel til basistræningen med de mange og lange rulleskift, de korte og super strukturerede træningspas med VO2max træning,bakkesprinter ud over kvalmegrænsen og de lange rulleture. Fra næste uge er der væddeløb på programmet, og forhåbentlig venter belønningen for stor træningsflid i en ikke så fjern fremtid. Jeg tror på det. Continue reading

Søndags fællestræningerne runder de 100

Vintertræning1 Der er godt gang i FBL’s basistræning. Januar og februar er mÃ¥nederne, hvor grundformen bygges op, og udover de korte, intense fællestræninger tirsdag og torsdag, lægges der uge for uge kilometer pÃ¥ søndagsturene. De har nu rundet de 100 km. Der er altid mulighed for at dreje fra, hvis distancen er i overkanten. Men for de ambitiøse tæller det først, nÃ¥r computeren viser 100+.

SÃ¥ skal syregrænserne findes …

FBL_grafik_kvadrat Klubbens medlemmer fÃ¥r igen mulighed for at blive testet. Det foregÃ¥r i samarbejde med AimHigh, og formÃ¥let er bl.a. at fÃ¥ fastlagt ens individuelle træningszoner og AT, ogsÃ¥ kaldet arbejdstærskel eller syregrænse. Det handler selvsagt om at ruste FBL’ere til at træne optimalt, sÃ¥ ambitioner kan indfries i 2011. Hvad enten der er tale om sejre, oprykning, motionsløb eller blot at flytte sit niveau. Alle medlemmer kan tilmelde sig.

Trænerens blog: Vintertræning

FBL_Coach

Forberedelserne til væddeløbssæsonen 2011 begynder lige efter nytÃ¥r. Vi lægger ud i den blide ende af skalaen med en rulletur pÃ¥ et par timer søndag den 2. januar. Allerede ugen efter gearer vi en tand op. SÃ¥fremt vejret tillader det, vil der være træning hver tirsdag og torsdag kl. 17.30 samt søndag kl. 9. Vi lægger vægt pÃ¥, at der er høj kvalitet og klar struktur i træningen. Tiden skal udnyttes bedst muligt, og vi skal have sÃ¥ gode resultater som muligt ud af den tid, vi bruger. Det gælder især om vinteren … Continue reading

Trænerens blog: Efterårstræning

Trnerens_blog En forrygende 2010 sæson er slut. Det er vist ikke tidligere set, at FBL har indkørt sÃ¥ mange point og vundet sÃ¥ mange sejre i en sæson. Vi mÃ¥ gøre noget rigtigt, og det vil vi gerne blive ved med. I den nærmeste fremtid trænger mange af rytterne til en pause eller i hvert fald til en periode med nedsat træningsmængde og løsere struktur. Der er nok ogsÃ¥ nogle byture, der skal tages …

Continue reading

Fællestræning resten af efteråret

FBL_grafik_kvadrat

Sommerferien er slut (for de fleste), og dagligdagens rutiner vendt tilbage – herunder fællestræning i FBL. Snart starter både efterårs-sæsonens væddeløb og hjemlige motionsløb, og vi skal være klar til begge dele. Vores fællestræning foregår hver tirsdag og torsdag kl. 17.30 (se her, hvor vi mødes). Men hold også øje med andre træninger under “Kommende arrangementer” i kolonnen til højre.