Category Archives: Klubliv

Vi er klar til lørdag!

Frederiksbergløbet bliver afviklet på lørdag og vi er i FBL så småt ved at have de sidste ting på plads. Vi glæder os til en god dag fyldt med masser af ræs rundt om Søndermarken!

Frbloebet_start

Husk, at motionsløbet, der starter 19.30, stadig har plads til eftertilmeldinger. Det er efter først til mølle-princippet og koster 50 kr. udover den oprindelige pris på 150 kr. Mød op på dagen i god tid med kontanter på lommen og sig i indskrivningen, at du gerne vil køre, så ordnes det hele derfra. Vi har pt. 57 forhåndstilmeldinger og har et maks. antal på 100, så der burde være plads til alle, der ønsker at køre!

Der vil både være mad-, is- og kaffeboder så både ryttere og tilskuere kan få slukket tørsten/stillet sulten gennem hele dagen.

Parkering: må forventes at ske i nærliggende sidegader. Vi kan desværre ikke trylle parkeringspladser frem midt i København lørdag eftermiddag. Kom i god tid, så du har tid til at parkere eller tag cyklen og undgå hovedpinen helt. :-)

Køretider:

14:00-15:00 A+B 55min+1 omg
15:00-15:45 H50 40min+1 omg
15:45-16:35 H40 45min+1 omg
16:35-17:20 D 40min+1 omg
17:20-17:45 U11/P 4 omg
17:45-18:15 U13/P 5 omg
18:15-18:50 U15+U16P 7 omg
18:50-19:30 U17 40min+1 omg
19:30-20:20 Motion 45min+1 omg 
20:20-21:15 C+JUN 50min+1 omg
21:15-22:00 H60+ DameA/B/JUN 45min+1 omg

Hvis I har spørgsmål i løbet af dagen, så kontakt løbsleder Felix Jensen eller henvend jer i dommervognen. Løbet kan findes på Facebook her, hvor man også kan komme i kontakt med os. 

Alle informationer om løbet findes på denne side.

Vel mødt!

 

Medlemsopgaver

Frederiksberg Bane- & Landevejsklub har eksisteret siden 1982 og er således ikke blandt de ”go’e gamle” Københavnske klubber med rødder tilbage til det forrige århundrede. På trods af det har klubben nogle stærke traditioner – både for at markere sig i DCU’s pointstatistikker år efter år, men også for et godt sammenhold og en god organisation skabt af medlemmerne. FBL er rytternes klub!

Vi lægger i FBL stor vægt på, at skabe gode rammer om organiseret og struktureret cykeltræning, så klubbens medlemmer kan blive bedre til at cykle og vinde cykelløb. Derudover er der en række opgaver klubben skal løfte, som baserer sig 100% på medlemmernes indsats. Vi har fx afholdelsen af vores årlige cykelløb, deltagelse i eksterne løbsserier, udvalgsarbejde og andre aktiviteter, der tilsammen er med til at skabe klubben.

For at sikre disse aktiviteter fremover er det ved afstemning besluttet på generalforsamlingen 2014, at alle aktive medlemmer af klubben mindst én gang årligt skal yde en indsats ved en af klubbens aktiviteter. Det kan være at stå flagpost eller være kioskansvarlig til vores løb, at køre førerbil til en Heinocup-afdeling, eller noget helt tredje. Erfaringsmæssigt vil mange medlemmer desuden frivilligt hjælpe til ved flere forskellige arrangementer i løbet af året, hvilket gavner klubben enormt.

Arrangementerne vil være at finde på klubbens interne side (igroups) i god tid og det burde således være muligt for alle, at planlægge en dag i FBL-regi.

I klubbens vedtægter under §4 – ”Medlemskab” er følgende derfor tilføjet:

“Alle aktive medlemmer forpligtiger sig til én gang årligt at deltage som hjælper ved et af klubbens interne eller eksterne arrangementer (fx. Heino Cup). Det står det enkelte medlem frit for at finde en substitut (fx. familiemedlem) til en given opgave. Børn under 15 anbefales ligeledes at sende en substitut.”

Bestyrelsen.

Forberedelser…

Starten på 2014-sæsonen er lige rundt om hjørnet. Indledningsløbet – en form for generalprøve og formtest for licensryttere på Sjælland – afvikles 6. april og derefter kommer de hårde forårsklassikere i Ringsted og Slagelse i de følgende weekender.

1925060_10152334467864282_1523558797_n

Der lægges an til interval på Bregnerød.

FBL pudser formen af op til sæsonstart i den kommende weekend med den populære og årligt tilbagevendende træningsbegivenhed, Odsherred Bootcamp.

Bootcampen er en minitræningslejr i bakkerne omkring Odsherred, hvor rytterne kører omkring 220 km på to dage, hvor både tempo og eksplosivitet er i højsædet. Der simuleres væddeløb og køres sidevindstons til udmattelse under kyndig vejledning af Emil, som til dagligt lever en glamurøs tilværelse som teamrytter på Bornholm Pro Cycling (og som selvfølgelig har dobbelt medlemsskab hos FBL).

Vi overnatter hos klubmedlemmer, der har sommerhuse i området og samværet om aftenen er en lige så vigtig del af bootcampen, som selve træningen.

Og så er der selvfølgelig dem, der vælger den dyre udgave og ruller rundt i Spaniens bjerge lige pt. Vi er ikke misundelige. Overhovedet.

Uanset metode er ambitionerne for de flestes vedkommende de samme: at være toptrimmet til sæsonstart.

Vintertræning + trænerteam + forår?

Efter en fantastisk 2013-sæson, er vi nu i mellemperioden, hvor cykelryttere ihærdigt forsøge at holde motivationen og dermed træningen ved lige med en ny sæson lurende lige om hjørnet:

Nogle af FBL’s ryttere har henover vinteren været særdeles aktive på banen i Ballerup, klubbens ugentlige spinningtime med wattmåling har medvirket til lidt adspredelse og sidst men ikke mindst er der blevet kørt masser af kilometer udendørs på landevejen. Indtil videre har vinteren ikke vist sig ret meget fra sin barske side, hvilket har betydet god kontinuitet i træningen for mange.

fenderzones

Det har også betyder den årlige slåskamp med at få klubbens ryttere til at forstå denne simple regel (se billedet herover – orginal af Jeff Werner her).

Foråret står for døren og før vi har set os om er halvdelen af klubbens medlemmer taget på træningslejre på Fuerteventura og Mallorca samt Priorat og andre eksotiske steder med chance for at få lidt ekstra fart (og farve) i benene op til sæsonstart.

Som nævnt tidligere her på bloggen har vi haft nogle justeringer i støbeskeen specielt med hensyn til træningen og organiseringen af denne. Vi var til tider presset i bund mandskabsmæssigt i 2013-sæsonen – noget vi gerne ville rette op på til 2014, da vi ved, at mange nye medlemmer vil troppe op i Utterslev Mose så snart solen titter frem.

Vi har derfor organiseret et trænerteam. Basalt set har det drejet sig om at hverve folk i klubben, som har evnerne, tiden og ikke mindst lysten til at agere trænere på daglig basis. Sammen med trænerne er der fortrinsvis blandt klubbens andre erfarne ryttere fundet en samling træningsambassadører, som skal bistå trænerne eksempelvis i forbindelse med opdeling i mindre grupper ved intervalkørsel osv. Det er stadig vigtigt for os i FBL, at man som ny får den vejledning man har brug for. Derfor vil vi med dette setup forsøge at kunne nå rundt til alle, der har brug for ekspertise, vejledning eller en opsang i hvordan man kører ordentligt på cykel!

Trænerteamet er ikke nogen fast gruppe som sådan, da der stadig skal være plads til, at man pludselig skal arbejde meget eller får et barn. På samme måde er der åbent for nytilkommere, som har en træner i maven. Trænerteamet kan kontaktes enten ved at skrive til Christian på IAN(a)dr.dk eller Laust på laustkruse(a)gmail.com.

Vi ser frem til et indbringende forår pointmæssigt og selvfølgelig 21 graders gennemsnitstemperatur i hele marts måned.

2013 nyt rekordår for FBL

rsz_11173887_10200855734690617_500144358_n

Her hvor sæsonen går på hæld er det tid til en lille opsamlende status på en vild sæson i Frederiksberg Bane- & Landevejsklub.

Medlemstilgangen i FBL i 2013 har været den højeste klubben har oplevet nogensinde! Pt. er vi 119 medlemmer og der kommer stadig flere til.

Og nu er nye medlemmer jo én ting, men heldigvis har rigtig mange af dem valgt at tage licens og køre en hulens masse point ind på klubbens konto, så vi også i år slår vores egen rekord i DCU’s statistik. Mere om det, når vi får talt sammen.

Den store fremgang i medlemmer har også budt på udfordringer. Klubben har på få år skulle omstille sig fra at være et 10-20 mands-foretagende til pludselig at være en skare på over 100. Især trænerne har kunne mærke dette og derfor opruster klubben også på trænerfronten til den nye sæson, så vi stadig kan levere seriøs og sikker træning på landevejen. Dette vil der også komme mere om senere.

Selvom landevejssæsonen er slut, så fortsætter mange i klubben med både cross, mtb, spinning og banecykling henover vinteren. Fællestræningen på landevej starter op igen 1. januar på Avedøre Holme som vanligt.

FBL’s afslutningsfest holdes i år 9. november, hvor vi blandt andet kårer Årets Rytter, samt Årets FBL’er. Prestigefyldte priser, der akkompagneres af ligeledes store hædersbeviser som Årets Bagerstopper samt Årets Tastaturrytter.

2012 bedste sæson nogensinde

veksoe_D_2012FBL har i de senere Ã¥r oplevet en stor medlemstilgang, hvilket kan aflæses direkte i DCU’s statistikker.

2012 blev således endnu et rekordår hvad angår antal indkørte point, og denne gang med en stor margin ned til de foregående sæsoner.

Tilgangen af mange seriøse væddeløbere har resulteret i en stor fremgang på resultatsiden, og i at klubben er stærkere repræsenteret på tværs af klasser end nogensinde. Continue reading

B’et i FBL stÃ¥r for BANE

Karstoft2

Banetraditionerne i FBL har altid eksisteret omend klubben har været repræsenteret på de skrå brædder nogle år mere end andre.

2012 er et af de år, hvor banen for alvor igen har tiltrukket masser af medlemmer fra klubben. Dette kulminerede for få dage siden, da Kristian Karstoft blev udtaget til landsholdet i sprint og kørte stævne i Ballerup SuperArena.

Continue reading

FBLs klubmesterskab anno 2012

HFCK_2012_H50_ThumbTorsdag den 23. august var dagen hvor klubbens interne mesterskab anno 2012 skulle afgøres. Til dagen havde formand Felix linet det helt store arrangement op for klubbens medlemmer. Det var således både med indskrivning, specielle rygnumre, førebil, trafikofficials og målfotoudstyr at omkring 40 mand kunne rulle ud på ruten omkring Smørum til 6 omganges intern ræs. Continue reading